5 resetů

Popis

Každý z nás se v životě musí vyrovnávat se stresem, což je do jisté míry v pořádku. Pokud je stres na zdravé úrovni, pomáhá nám zvládat složité životní situace a posiluje odolnost. Problém nastane, když se vymyká kontrole a nikdy nekončí. V tu chvíli se potýkáme s maladaptivním stresem, který dokáže nabourat prakticky všechny biologické systémy v těle a vede k únavě, poruchám spánku i trávení, vyhoření a mnohým dalším fyzickým příznakům.Aditi Nerurkar, harvardská lékařka a specialistka na stres, vám představí praktické řešení, které vám pomůže vrátit stres na zdravou úroveň. Vychází z desítek let praxe, při níž pomohla stovkám pacientů díky vědecky podloženým strategiím. Pomozte svému tělu zvrátit negativní dopady stresu díky 5 resetům: Ujasněte si, co je nejdůležitější,najděte klid v rušném světě,synchronizujte svůj mozek a tělo,nadechněte sea nechte vyniknout své lepší já. Doktorka Nerurkar vám vysvětlí, proč mnohé pokusy o zvládání stresu ve vašem životě nevedly k úspěchu, že i pozitivní změny dokážou vyvolat další stres a představí vám pravidlo dvou změn.Za pěti resety se skrývá celá řada jednoduchých pravidel a praktických cvičení, která vám pomohou postupně zvládat a zpracovávat stres ve vašem životě, abyste zvýšili svou odolnost a vyhnuli se vyhoření. „Mistrovský přístup, který nám pomůže přeladit mozek a tělo zevnitř ven. Strategie jsou jednoduché a praktické, ale jejich účinky mohou být transformační. Nezbytná kniha pro každého, kdo se potýká se stresem a vyhořením.“– Arianna Huffington, zakladatelka a generální ředitelka společnosti Thrive Global„Poutavé čtení od začátku do konce. Kniha 5 resetů odpovídá na otázky, které nás trápí v souvislosti se stresem a vyhořením v novém normálu. Je plná časově úsporných strategií, díky nimž můžete zvládat stres a vážit si svého času – ideální pro zaneprázdněné rodiče!“– Eve Rodsky, autorka knihy Fair Play„Každý ví, že příliš mnoho stresu v našem životě není nic příjemného. Může nás emocionálně i fyzicky vyčerpat, nemluvě o tom, že způsobuje vyhoření. Klíčem k úspěchu je zvládání stresu, abychom mohli vést zdravější a šťastnější život. Kniha 5 resetů vám s tím pomůže.“– Katie Couric, novinářka, autorka a zakladatelka a generální ředitelka Katie Couric Media„Mým celoživotním záměrem bylo pomáhat ostatním, aby vypadali co nejlépe. Cílem knihy 5 resetů je pomoci vám, abyste se cítili co nejlépe. Méně stresu. Méně vyhoření. Snadno použitelné techniky. Krása zevnitř.“– Bobbi Brown, zakladatelka a generální ředitelka společnosti Jones Road Beauty„Povinná četba.“– New York Post„Skutečně zvyšte svou odolnost.“– Book Riot„Příručka doktorky Nerurkar pro zvládání stresu, prošpikovaná citacemi a vědeckými výzkumy, se dá dobře využít. Je přístupná, zajímavá a umožňuje těm, kteří zažívají únavu nebo vyhoření, ať už z rodičovství, práce nebo prostě pocovidového žití, ji prostě vzít a začít kdekoli.“– Library Journal
Překlad: Ing. Lenka Adamcová