Dárek z čarovné země – uzdravující meditace pro děti

Popis

V této meditační audioknize najdete dva druhy meditací: večerní a denní.Obsah:
Dárek z čarovné země – (večerní meditace 28 minut)
Dárek z čarovné země – zkrácená verze (večerní meditace 20 minut)
Výlet k modrému a zlatému jezeru – (večerní meditace 19 minut)
Bazén s růžovou vodou – (denní meditace 9 minut)
Usměvavá – (kratičká denní meditace vhodná i jako nahrávka do mobilu pro rychlé uklidnění 6 minut)
Krátký popis jednotlivých meditací
Dárek z čarovné země a Výlet k modrému a zlatému jezeru
Večerní meditace, které jsou určeny k poslechu před usnutím. Třeba místo pohádky. Pomocí fantazie a představivosti provází děti krajinou vnitřních pocitů a harmonizují je. Meditací se děti naučí jednoduché techniky, které jim pomáhají i v běžném bdělém životě. Meditace mají klidný průběh a v závěru se děti neprobouzí, ale naopak jsou vedeny dál do spánku. Všechny nové zkušenosti, prožité v meditaci, se tak ukládají přímo do podvědomí, protože mozek zůstává stále v uvolněné relaxační až spánkové hladině. Dokonce vůbec nevadí, když při meditaci vaše děti usnou. I bez jejich bdělé přítomnosti je meditace stejně účinná a splní svůj účel.
„Bazének s růžovou vodu“ je malá denní meditace. Děti ji mohou poslouchat třeba při odpoledním odpočinku, nebo kdykoli během dne, kdy se potřebují zklidnit, naladit a osvěžit. Na jejich konci se znovu rozhýbou a plně probudí do bdělého stavu.
Mini meditace „Usměvavá“ je krátké zastavení, které mohou mít děti nahrané třeba i v mobilu. Uvolní celé tělo, zmírní stres a zklidní myšlenky. Mohou ji používat kdykoli během dne, když potřebují posílit svoji vnitřní pohodu a klid.Inspirace pro rodiče k meditaci Dárek z čarovné země
Dárek z čarovné země je meditační příběh pro děti, který pomáhá se zpracováním pocitů, se kterými jim není dobře. Může to být strach ve všech možných podobách, vztek, smutek, lítost, sebelítosti atd. Když takové pocity přijdou, stačí je jen prožít a pak pustit pryč, ale to nebývá vždy úplně jednoduché. Nepříjemné pocity se v dětech často hromadí a stále dokolečka vrací. Nebo je schovají hluboko do sebe, protože si s nimi neví rady a ony jsou v nich pak po dlouhé roky uvězněny. Tato meditace je sestavena tak, aby dokázala dětem pomoct s pocity, které je trápí.
Pokud to vaše děti potřebují, můžete s nimi před meditací probrat jejich pocity, aby si je lépe uvědomily a pojmenovaly. Můžete jim pomoct rozpoznat strach, vztek, zlost, úzkost, bezmoc, ale také radost a odvahu. Ptejte se jich, kdy se cítily špatně? Byl to strach? Úzkost, nebo vztek? Stejným způsobem se pak ptejte na radost, štěstí, nadšení, na odvahu, když překonaly něco, čeho se bály apod.
Můžete své děti navést, aby si uvědomily, kde v těle své pocity cítí? Je to v hlavě, v bříšku, na zádech, nebo třeba v krku? Pak se tato část těla dá opečovat tak, aby napětí povolilo. Mohou si třeba hladit bříško, nebo si představovat, že jim barevné světlo vymývá nepříjemné pocty z těla ven. Učí se tak všímat si toho, co se s nimi děje a pracovat s tím. Fantazii se meze nekladou a děti většinou nemívají s představami problém. Pro ně bývá řešení daleko jednodušší než pro nás dospělé. Nemají ještě tolik předsudků a negativních zkušeností.
Až prožijete meditaci poprvé, mohou si děti pořídit a ozdobit nějakou krabičku na nepříjemné pocity, se kterou pak mohou pracovat úplně stejně, jako s krabičkou imaginární. Ať už ji najdou, koupí, či vyrobí, vždy je nejdůležitější, aby se jim krabička líbila a cítily, že je jenom jejich.
Inspirace pro rodiče k meditaci Bazének s růžovou vodouPro rychlejší účinek této meditace v každodenních situacích, můžete s dětmi zakoupit růžovou vodu (např. v rozprašovači) a nechat dětem možnost nosit ji u sebe a používat, když se necítí dobře. Bio kvalita růžové vody je i jedlá, takže se nemusíte o své děti obávat. Koupit se dá v drogerii, nebo na internetu.
Přeji vám i vašim dětem krásné chvíle s meditací a ať je vám se sebou hezky.– Iva Aliana Bendová, autorkaHudba: Zbyněk Mikuláš Kevin MacLeod: „Whisps of whorles“ Kevin MacLeod (incompetech.com) „Deep Relaxation” Kevin MacLeod (incompetech.com) “A Very Brady Special” Kevin MacLeod (incompetech.com) | Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License