Cirkadiánní kód

Satchin Panda

13,59 

Satchin Panda: Dlouho přehlížený, přitom tak významný – rytmus těla, který řídí vše. Seznamte se s tím, jak funguje, jak provázané jsou funkce našich orgánů a jak si nerespektováním našich vnitřních hodin můžeme škodit. Avšak stačí mal

Typ produktu: audiokniha (čo je to audiokniha a ako nakupovať?)
Jazyk: česky
Obsah audioknihy:
  • 01 - Predmluva
  • 02 - Vsichni pracujeme na smeny cast 1
  • 03 - Vsichni pracujeme na smeny cast 2
  • 04 - Jak cirkadianni rytmus funguje cast 1
  • 05 - Jak cirkadianni rytmus funguje cast 2
  • 06 - Mate synchronizovany cirkadianni kod cast 1
  • 07 - Mate synchronizovany cirkadianni kod cast 2
  • 08 - Cirkadianni kod pro co nejlepsi spanek cast 1
  • 09 - Cirkadianni kod pro co nejlepsi spanek cast 2
  • 10 - Casove omezene stravovani cast 1
  • 11 - Casove omezene stravovani cast 2
  • 12 - Optimalizace uceni a prace cast 1
  • 13 - Optimalizace uceni a prace cast 2
  • 14 - Synchronizace cviceni s cirkadiannim kodem cast 1
  • 15 - Synchronizace cviceni s cirkadiannim kodem cast 2
  • 16 - Adaptace na nejvetsi narusitele cast 1
  • 17 - Adaptace na nejvetsi narusitele cast 2
  • 18 - Hodiny, mikrobiom a zazivaci problemy cast 1
  • 19 - Hodiny, mikrobiom a zazivaci problemy cast 2
  • 20 - Cirkadianni kod v reseni metabolickeho syndromu
  • 21 - Posilovani imunitniho systemu a lecba rakoviny cast 1
  • 22 - Posilovani imunitniho systemu a lecba rakoviny cast 2
  • 23 - Cirkadianni kod pro optimalni zdravi mozku cast 1
  • 24 - Cirkadianni kod pro optimalni zdravi mozku cast 2
  • 25 - Dokonaly cirkadianni kod

Popis

Dlouho přehlížený, přitom tak významný – rytmus těla, který řídí vše. Seznamte se s tím, jak funguje, jak provázané jsou funkce našich orgánů a jak si nerespektováním našich vnitřních hodin můžeme škodit.
Avšak stačí malé změny ve spánkových zvyklostech, stravovacích i pracovních návycích, učení, cvičení i osvětlení – a vaše zdraví se zlepší v mnoha ohledech. Přínos takových změn bude dokonce mnohem účinnější a dlouhodobější než jakákoliv medikace či speciální dieta. Prolomte svůj kód!
O audioknize
Je to tak snadné: stačí udržovat skrytý rytmus těla, které střídavě zapíná a vypíná své funkce, aby kromě práce zvládlo i regeneraci – a naše zdraví se zase vrátí ke své dokonalosti. Kdyby ale byly tyto poznatky tak samozřejmé, objevy na poli cirkadiánních rytmů by byly v roce 2017 jen těžko vyznamenány udělením Nobelovy ceny. Civilizační výdobytky nám totiž tyto evolučně nastavené procesy skryly.
S Pandovou poutavou knihou získáte příležitost, jak seřídit hodiny svého těla a trvale dosáhnout fyzické a duševní pohody. Budete moci svůj cirkadiánní rytmus otestovat a najít tak prostor pro nápravu vytvořený přímo sobě na míru. Naučíte se ovládat intenzitu světla, načasovat správně své jídlo, vyladit pohybovou aktivitu a oddávat se hlubokému spánku. Během několika týdnů zjistíte, jak skvělé je žít ve zdravém těle plném energie. A jen tak mimochodem se dozvíte mnohé z posledních objevů tohoto oboru – např. o existenci melanopsinu, proteinu citlivému na světlo, který se v očích vyskytuje mimo tyčinky a čípky. Díky němu dokáží i nevidomí lidé, kteří mají neporušené sítnicové buňky, stále vnímat světlo.
Během několika týdnů zjistíte, jak skvělé je žít ve zdravém těle plném energie. Nejít proti své přirozenosti s sebou přináší pouze výhody.
V knize se také dozvíte, že:

Hodiny v našem mozku přeřizuje první ranní světlo a jasné večerní osvětlení jim škodí, což lze naštěstí řešit i pomocí technologií.
První sousto dne nastavuje orgánové hodiny, přičemž nezáleží tolik na tom, co jíte, ale jak dlouhý je denní interval věnovaný jídlu.
Spánek nepředstavuje konec, nýbrž začátek našeho biologického dne, a pro jeho optimální efekt je potřeba vystřídat několik spánkových cyklů.
Správnému nastavení rytmu pomáhá cvičení ráno a v pozdním odpoledni.
Chronické nemoci i terapie mají silnou cirkadiánní složku, jejímž vyladěním lze nemocem předcházet a také je léčit.
Konkrétní změny a tipy pro sladění každodenního života s biologickým rytmem jsou snadné a přirozené.

Řekli o knize

„Je to vzrušující zpráva: nejlepší životní styl nemusí souviset
s tím, co jíte, ale kdy to jíte! Rostoucí počet studií a experimentů potvrzuje, že řadu nemocí sužujících moderní svět, od obezity, cukrovky a různých typů rakoviny až po depresi a demenci, vyvolává rozpad cirkadiánního cyklu.“
– Vogue

„Průměrný člověk jí každý den více než 15 hodin a přitom je tento způsob stravování v rozporu s našimi biologickými rytmy. Jsme navrženi tak, že naše fyziologie a metabolismus pracují v 24 hodinových rytmech. Tyto rytmy existují, protože stejně jako naše mozky musí každou noc spát, aby se opravily, resetovaly a omladily, musí mít i každý orgán čas na opravu a reset.“
– The New York Times

„Jedním ze základních faktorů pro zajištění dlouhověkosti je sladit život s cirkadiánními rytmy vašeho těla. Cirkadiánní kód, který napsal jeden z předních světových odborníků na cirkadiánní rytmy, nabízí kompletní program pro rekalibraci vašich denních a nočních aktivit, optimalizaci spánku, hubnutí, učení, práci a cvičení.“
– Valter Longo, PhD, autor mezinárodního bestselleru The Longevity Diet

Ďalšie informácie

Autor

Rozprávač

Dĺžka audioknihy

8:55 (535 minút)

Formáty

ISBN

MEL-CIRKADIAL-KOD

Jazyk

Dátum vydania

25. január 2021

Rok vydania

Vydavateľstvo

Recenzie

Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.

Tento produkt môžu ohodnotiť len prihlásení zákazníci, ktorí si ho kúpili.