Proč spíme

Matthew Walker

14,33 

Matthew Walker: Kolik hodin jste dnes v noci spali? Pokud méně než osm, pak asi stejně jako většina lidstva trpíte spánkovou deprivací. A přicházíte o to nejlepší. Lidé, kteří si dopřávají dostatek spánku, jsou zdravější, chytřejší, štíhlejš

Typ produktu: audiokniha (čo je to audiokniha a ako nakupovať?)
Jazyk: česky
Obsah audioknihy:
  • 01 - Cast prvni - Kdyz se rekne spanek - Spat, ci nespat
  • 02 - Kofein, jet lag a melatonin
  • 03 - Definice spanku a usinani
  • 04 - Luzka primatu, dinosauri a podrimovani pulkou mozku
  • 05 - Zmeny spanku v prubehu zivota - cast 1
  • 05 - Zmeny spanku v prubehu zivota - cast 2
  • 06 - Cast druha - Proc byste meli spat - Vase mamy a Shakespeare to vedeli uz davno - cast 1
  • 06 - Cast druha - Proc byste meli spat - Vase mamy a Shakespeare to vedeli uz davno - cast 2
  • 07 - Prilis extremni i na Guinessovu knihu svetovych rekordu - cast 1
  • 07 - Prilis extremni i na Guinessovu knihu svetovych rekordu - cast 2
  • 08 - Rakovina, srdecni infarkty a kratsi zivot - cast 1
  • 08 - Rakovina, srdecni infarkty a kratsi zivot - cast 2
  • 09 - Cast treti - Jak a proc spime - Kazdonocni psychoza
  • 10 - Nocni snova terapie
  • 11 - Kreativita a vedome ovladani snu
  • 12 - Cast ctvrta - Od prasku na spani k premene spolecnosti - Strasidla pod posteli - cast 1
  • 12 - Cast ctvrta - Od prasku na spani k premene spolecnosti - Strasidla pod posteli - cast 2
  • 13 - iPady, tovarni pistala a sklenicka pred spanim
  • 14 - Skudci a pomocnici
  • 15 - Spanek a spolecnost - cast 1
  • 15 - Spanek a spolecnost - cast 2
  • 16 - Vize spanku v jednadvacatem stoleti - Zaver, priloha

Popis

Kolik hodin jste dnes v noci spali? Pokud méně než osm, pak asi stejně jako většina lidstva trpíte spánkovou deprivací. A přicházíte o to nejlepší. Lidé, kteří si dopřávají dostatek spánku, jsou zdravější, chytřejší, štíhlejší, atraktivnější a šťastnější. Příčinu své únavy a zdravotních potíží hledejte v nedostatku kvalitního spánku a pak teprve jinde.Audiokniha předního světového neurovědce Matthewa Walkera odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku a ukazuje, že evoluce nás touto bezbrannou a neproduktivní fází denního rytmu nevybavila náhodou. Díky převratnému rozvoji a dostupnosti zobrazovacích metod dokáže věda poprvé v historii zodpovědět, proč vůbec spíme, jak spánek prospívá našemu tělu a mozku a proč má neřešená dlouhodobá spánková deprivace tak ničivé následky pro naše zdraví.Walker fascinujícím způsobem objasňuje vliv spánku na logické rozhodování, učení a paměť, na seřizování našich emocí a imunitní systém, ale i metabolismus a chuť k jídlu. A přesvědčivě dokládá, že chronický nedostatek kvalitního spánku nás může nejen mnoha různými způsoby zabít, ale také ovlivnit rozhodování a chování celé společnosti.Seznamte se i vy s posledními vědeckými objevy, díky nimž pochopíte, jaký elixír zdraví, štěstí i moudrosti ve svých životech (a postelích) máme. V knize najdete i rady, jak odstranit různé špatné návyky a další překážky, které brání kvalitnímu spánku vás i vašich blízkých. Kniha byla přeložená do více jak 30 jazyků a již teď mění životy jednotlivců i celých společností.V audioknize se mimo jiné dozvíte: jak poznat svůj chronotyp a pochopit jeho neměnný vztah s cirkadiánním rytmem tělaže spánek významně snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice, chrání před rakovinou, Alzheimerovou chorobou a diabetem typu IIco nového víme o NREM a REM fázích spánku a jaký mají vliv na odvádění toxických metabolitů z mozkujak sny zmírňují traumata i bolestivé vzpomínky a podněcují kreativitukdy nejpozději požívat kofein, proč se držet dál od prášků na spaní a kdy si pomoci tabletou melatoninujak se mění vzory spánku v průběhu života a proč nechat teenagery ráno dospato alarmujícím poklesu imunity po probdělé nociže stačí spát méně než pět hodin a riziko, že způsobíte za volantem vážnou nehodu vzroste 10xo kolik procent stoupne počet infarktů myokardu den po přechodu na letní časa hlavně, jak se znovu naučit dobře usínat a zdravě spátŘekli o knize:„Důkazy, které Walker předkládá, jsou víc než dostačující k tomu, abyste šli spát. Nejde o otázku volby, ale přežití. Čím kratší dobu spíte, tím kratší dobu žijete.“— The Guardian„Tohle není kniha, ale manuál k utajené superschopnosti nás všech: kvalitnímu spánku, který léčí, regeneruje a udržuje naše tělo i mozek v perfektní kondici. Jedna z nejdůležitějších knih o zdraví vůbec.“— Robert Vlach, autor bestselleru Na volné noze„Když vám podstatu spánku vysvětlí ředitel spánkové a neurozobrazovací laboratoře, tak vám pochopení PROČ pomůže i s JAK.“— People„Neurolog objevil revoluční metodu, jak být chytřejší, atraktivnější, štíhlejší, šťastnější, zdravější a jak nedostat rakovinu – kvalitní noční spánek. Asi je předčasné říkat, že mi Proč spíme zachránilo život, ale už teď můžu říct, že se stalo hlasitým budíčkem.“— The Guardian„Důležitá a podnětná kniha, kterou byste měli číst s vědomím, že autor, jak sám říká, miluje spánek a všechny, kteří spí. Ale prosím, nezačínejte ji číst před spaním.“— Financial Times„Většina z nás netuší, co se děje v třetině života věnované spánku. Matthew Walker srozumitelně a poutavě odhaluje všechna tajemství, která spánek provázela po věky. Číst Proč spíme je potěšením, které vás donutí pokračovat navzdory večerce.“— Daniel Gilbert, profesor psychologie na Harvardu a autor knih

Ďalšie informácie

Autor

Rozprávač

Dĺžka audioknihy

13:57 (837 minút)

Formáty

Jazyk

Dátum vydania

04. december 2018

Rok vydania

Vydavateľstvo

,

Recenzie

Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.

Tento produkt môžu ohodnotiť len prihlásení zákazníci, ktorí si ho kúpili.